ダイエット

【ストレス緩和にも激ハマりするフォームローラーの効果や使い方】

こんにちは、あんなです☺️
ジムにおいてあるフォームローラーを使い出してから痛気持ち良さが癖になって見事にハマってしまいました。
シャワーやお風呂はいったあとにストレッチとして取り入れたいなと思い自宅用にも購入してからも毎日使っています✨
今回は、フォームローラーについて気になっている方にも必見😉
私が最近ハマりすぎているフォームローラーについて書いていこうと思います🎶

フォームローラーとは

フォームローラー(筋膜リリースローラー)とは、色々な効果や目的がありますが、筋肉と筋肉を覆っている筋膜に対してマッサージのように押して筋膜を緩めるのを目的としたものです

フォームローラーの効果

筋肉疲労・筋肉痛・筋固硬
筋膜の癒着
筋肉の可動域の向上
姿勢の矯正
筋膜のリリース(筋膜を整える)
腰痛の緩和
身体の凝りが気になる部分の緩和(肩こり・首こり)
浮腫解消・セルライトのリリース・全身のリラックス

どんな人にオススメか

個人的にはどんな方にでもオススメ出来ます✨

フォームローラーの使い方

フォームローラーを身体に当てコロコロしていくだけです✨
私ははじめてフォームローラーを使った時は動画でやり方を見て実践して見ました。そのあとは自分の気になったり好きな箇所を中心にやっています。
フォームローラーの使い方の動画をアップされているリリースハウスさん
ダイエット動画を沢山出しているひなチャンネルさん
ジム通いしてマシンを扱っている方は特に肩周りをフォームローラーでほぐすと良いそうです🎶(ジムのスタッフさんが言っていました)

オススメのフォームローラー

素材や硬さなどの違いがあって物によって使い心地が違ってきます。
種類も豊富で何を買ったら良いか迷います😣
フォームローラー初心者さんや身体が硬い方、高齢者さんは素材が柔らかめのを、ボコボコの凹凸は大きいのを選んだほうが良いのかと思います🤔(柔らかめはウレタン素材やポリエチレン素材がオススメです)

有名で使っている人が多いフォームローラー
さっき紹介したyoutuberリリースハウスさんも使っています✨

前に通っていたジムで使ったことがあるフォームローラー
ボコボコが多いので刺激が欲しい方に良いと思います🖕🏻

私が持っていいるフォームローラーに似ている物😂
コスパが良くて変形しにくい軽量が推しの商品

最後に

もしフォームローラーが気になった方はドン・キホーテやロフトなどにも売っているので素材などを実際に見てみるのもオススメです✨
ジム通いしている方はジムにも置いてあるところもあるので試して見るのもいいと思います💁🏻
フォームローラーをお探しの方は素敵な相棒となるフォームローラーと出会えますように😊
ABOUT ME
あんな
2020年2月末からダイエット開始💪 🔥4ヶ月で-9㌔達成して現在は緩く健康的にダイエット中🔥 〇〇がきっかけでダイエット開始! はじめはただ身体を動かすだけかと思ってたけど食事とその後のボディーメンテとメンタル管理が大切なことに気付き試行錯誤中🔎 食事、運動などダイエット関連でやってみて気づいたことや思ったことについて綴っていきます♪