こんにちは、あんなです☺️
最近友達に誘われてサウナに行ってきました。
ジムのサウナには入ったことは何回かありましたが、実際にちゃんと入ったことがありませんでした。サウナ後はかなり身体がすっきりしその日の夜はぐっすり寝れました✨
サウナは疲れやダイエットや美容にも良いのでぜひ身体の調子を整えたい方にオススメなのでブログにも書いて行こうと思います💁🏻
サウナとは
フィンランド発祥の熱気浴のこと
サウナの効果
✴️血行が良くなり疲れや肩こり・腰痛などが緩和される
✴️自律神経を整える
✴️血圧が正常になる
✴️汗腺や皮脂腺が清潔になる
✴️免疫力を高める
✴️脂肪が燃えやすくなる
✴️安眠効果
✴️新陳代謝が高まり、肌のターンオーバーが整い美肌効果
サウナの入り方
サウナ(10分前後)→水風呂(数分)→外気浴を1セットとしてこれを何セットか繰り返します🧖♀️
セット数や時間は自分の体調や気持ち良いペースで行うのが良いです🎶
水風呂をでて外気浴をしているとリラックス状態が気持ちよくなりサウナー(サウナ愛好者)は「ととのう」と呼んでいます。
サウナーって呼び方はダイエッターやトレイニーみたいな感じですね🎵
初めてのサウナの方へ
もし行ったサウナにいくつか種類があるようでしたら、それぞれ湿度が違ったり違いがあるので中に入って確認して見るのがオススメです
しっかり水分補給をすること(水やイオンウォーターなど)
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