ダイエット

【ダイエットや美容に良いと言われるサウナの効果とオススメサウナスポット】

こんにちは、あんなです☺️
最近友達に誘われてサウナに行ってきました。
ジムのサウナには入ったことは何回かありましたが、実際にちゃんと入ったことがありませんでした。サウナ後はかなり身体がすっきりしその日の夜はぐっすり寝れました✨
サウナは疲れやダイエットや美容にも良いのでぜひ身体の調子を整えたい方にオススメなのでブログにも書いて行こうと思います💁🏻

サウナとは

フィンランド発祥の熱気浴のこと

サウナの効果

✴️血行が良くなり疲れや肩こり・腰痛などが緩和される
✴️自律神経を整える
✴️血圧が正常になる
✴️汗腺や皮脂腺が清潔になる
✴️免疫力を高める
✴️脂肪が燃えやすくなる
✴️安眠効果
✴️新陳代謝が高まり、肌のターンオーバーが整い美肌効果

サウナの入り方

サウナ(10分前後)→水風呂(数分)→外気浴を1セットとしてこれを何セットか繰り返します🧖‍♀️
セット数や時間は自分の体調や気持ち良いペースで行うのが良いです🎶
水風呂をでて外気浴をしているとリラックス状態が気持ちよくなりサウナー(サウナ愛好者)は「ととのう」と呼んでいます。
サウナーって呼び方はダイエッターやトレイニーみたいな感じですね🎵

初めてのサウナの方へ

もし行ったサウナにいくつか種類があるようでしたら、それぞれ湿度が違ったり違いがあるので中に入って確認して見るのがオススメです

しっかり水分補給をすること(水やイオンウォーターなど)

私が行ったオススメのサウナスポット(東京編)

関東最大級 名水天然温泉・岩盤浴施設「スパジアムジャポン

https://www.spajapo.com

サウナ、岩盤浴、温泉だけではなくフードコート・カフェ・リラクゼーション・テラスのあるラウンジに3万冊のコミックがあります📚
私は土日に行って事前にネット予約して¥1500で利用できました。
西武池袋線 東久留米駅から無料シャトルバスが出ています🚌
サウナや温泉は男女別に分かれているのですが、岩盤浴は男女混合なのでカップルでいちゃいちゃ横になっている人も多かったです😌

ABOUT ME
あんな
2020年2月末からダイエット開始💪 🔥4ヶ月で-9㌔達成して現在は緩く健康的にダイエット中🔥 〇〇がきっかけでダイエット開始! はじめはただ身体を動かすだけかと思ってたけど食事とその後のボディーメンテとメンタル管理が大切なことに気付き試行錯誤中🔎 食事、運動などダイエット関連でやってみて気づいたことや思ったことについて綴っていきます♪